ปวดเข่าเพราะลุกขึ้นไว เกิดจากอะไร?

[dsmol19]

หลายคนอาจเคยประสบกับ ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว หรือมีอาการเจ็บตึงบริเวณเข่า แม้ว่าจะเป็นอาการเล็กน้อย แต่หากเกิดบ่อย ๆ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาข้อต่อ หรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือด ที่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกัน
.

 

.
ทำไมถึงปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว? 
.
1. ความดันโลหิตลดลงขณะลุกขึ้น 
  - เมื่อลุกขึ้นเร็ว ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน 
  - ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง 
  ✅ วิธีบรรเทาอาการ: 
  - อย่าลุกพรวดพราดจากที่นั่ง 
  - ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด 
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ 
  - เมื่ออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน ทำให้ข้อต่อแข็งและเกิดแรงตึง   
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - ขยับข้อเข่าเบา ๆ ก่อนลุกขึ้น เช่น ยืดเหยียดขาก่อนลุก 
  - เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา 
.
3. ภาวะข้อเข่าเสื่อม 
  - กลุ่มที่มีการใช้งานข้อต่อมาก กระดูกข้อต่ออาจเสื่อมลงตามอายุ 
  ✅ วิธีลดอาการเจ็บเข่า: 
  - อย่าลุกขึ้นกะทันหันเพื่อลดแรงกดที่ข้อ 
  - กินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ 
.
4. โรคข้ออักเสบ 
  - ข้อต่ออาจเกิดการอักเสบจากโรครูมาตอยด์ 
  ✅ การดูแลตนเอง: 
  - หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบหรือนั่งยองนาน ๆ 
  - เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจน 
.
ควรกังวลหรือไม่เมื่อมีอาการปวดเข่า? 
.
หากมีอาการเป็นบางครั้งแต่ไม่ถี่ สามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับพฤติกรรม อาจไม่เป็นอันตราย แต่หากปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ มีอาการปวดร่วมกับอาการอื่น อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาข้อต่อ ที่ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพข้อเข่า 
.
ความรู้สึกปวดที่เข่าหลังจากเปลี่ยนท่าทาง อาจเกิดจากระบบไหลเวียนโลหิต กล้ามเนื้อ หรือภาวะข้อเข่าเสื่อม หากเกิดขึ้นเป็นบางครั้ง อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากควรตรวจสอบสาเหตุและรับคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อดูแลสุขภาพข้อต่อให้แข็งแรง